Fachartikel-Übersicht
Angsttherapie in Basel
15 Jahre Erfahrung | Freie Termine | Elisabethenanlage 7, 4051 Basel
Fundiertes Wissen zu Angst & Panik
Alle Fachartikel im Überblick
Hier findest du alle meine Fachartikel übersichtlich nach Themen sortiert. Jeder Artikel basiert auf über 15 Jahren Erfahrung und aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen.
Dein Wissensschatz auf einen Blick
Angst verstehen: Neurobiologie & Grundlagen Zur Kategorie-Übersicht
Verstehe, was in deinem Gehirn und Körper passiert, wenn Angst kommt. Nicht als abstrakte Theorie, sondern als Schlüssel zu einem mitfühlenden Umgang mit dir selbst.
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Angst verstehen: Was im Gehirn passiert, wenn du dich fürchtest
Du kennst das Gefühl: Dein Herz rast, deine Hände werden feucht, und du fragst dich "Warum passiert das?" Hier findest du die befreiende Antwort.
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Die Sprache der Angst: Wie dein Körper mit dir spricht
Herzrasen, Schwitzen, Zittern: Dein Körper spricht eine deutliche Sprache. Lerne seine Botschaften neu zu verstehen und finde Frieden mit deinen körperlichen Reaktionen.
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Warum Angst nicht dein Feind ist, sondern ein missverstandener Beschützer
Was wäre, wenn Angst nicht dein Feind ist, sondern ein missverstandener Beschützer? Eine völlig neue Sicht auf deine Ängste.
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Panik oder Angst? So erkennst du den Unterschied
Ist das nur Angst oder schon Panik? Wenn du den Unterschied kennst, kannst du viel besser mit beiden umgehen.
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Was ist die Angst vor der Angst: Wenn der Körper im Alarmmodus lebt
"Hoffentlich kommt die Angst nicht wieder" – kennst du diesen Gedanken? Warum die Angst vor der Angst oft schlimmer ist als die Angst selbst.
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Der Vagusnerv: dein innerer Schlüssel zur Ruhe
In dir ist ein natürliches Beruhigungssystem eingebaut: der Vagusnerv. Erfahre, wie du ihn aktivieren kannst, wenn die Angst kommt.
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Die Verbindung zwischen mentaler und körperlicher Gesundheit
Dein Körper und deine Seele sind nicht getrennt – sie sprechen miteinander. Verstehe diese Verbindung und warum sie für deine Heilung so wichtig ist.
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Du bist nicht allein: Angststörungen in Basel
Manchmal fühlst du dich als einziger Mensch mit dieser Last. Die Zahlen zeigen: Du bist Teil einer grösseren Gemeinschaft als du denkst.
Akute Symptome & Körperreaktionen Zur Kategorie-Übersicht
Wenn dein Körper plötzlich Alarm schlägt: Was bei Panikattacken wirklich passiert und wie du dir in akuten Momenten helfen kannst.
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Wenn der Körper Alarm schlägt: körperliche Symptome bei Angst
Dein Körper macht gerade alles auf einmal: Herzrasen, Zittern, Schwitzen. Verstehe, was da passiert und wie du liebevoll damit umgehen kannst.
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Panikattacken: Wenn dein Körper ausser Kontrolle gerät
Dein Körper reagiert plötzlich völlig anders als sonst und du fragst dich: "Was ist nur los mit mir?" Verstehe, was bei körperlichem Kontrollverlust passiert.
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Ich kann nicht mehr atmen: wenn Angst in der Brust sitzt
Die Brust wird eng, die Luft wird knapp, die Panik steigt. Hier lernst du Atemtechniken, die wirklich funktionieren, auch wenn du denkst, du erstickst gleich.
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Innere Unruhe verstehen: Wenn dein Nervensystem überlastet ist
Du kannst dich nicht erinnern, wann du das letzte Mal wirklich entspannt warst? Dein Körper ist ständig in Alarmbereitschaft? Du bist nicht allein damit.
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Plötzlich Herzrasen im Tram: was du tun kannst
Die Türen schliessen sich, alle schauen, und dein Herz rast. Hier findest du unauffällige Techniken, die dir helfen, ohne dass es jemand merkt.
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Plötzlich Panik? So erkennst du die Warnzeichen und findest Hilfe in Basel
"Kommt gleich wieder eine Attacke?" Lerne die ersten Anzeichen zu erkennen und finde Hilfe in Basel, wenn du sie brauchst.
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Ständig unter Strom: Wenn dein Nervensystem im Alarmzustand ist
Dein Nervensystem läuft auf Hochtouren und du weisst nicht, wie du es beruhigen kannst? Hier findest du sanfte Wege zurück zur Ruhe.
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Burnout und Angst: Wenn der Körper Stopp sagt
Erschöpfung und Angst verstärken sich gegenseitig. Verstehe die Warnsignale deines Körpers und lerne, wieder auf ihn zu hören.
Spezifische Phobien & Ängste Zur Kategorie-Übersicht
Du bist nicht übertrieben empfindlich, wenn eine Spinne oder ein Flug dich in Panik versetzt. Hier erfährst du, woher spezifische Ängste kommen und was wirklich hilft.
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Spinnenphobie überwinden: So hilft Hypnose in Basel
"Ich weiss, es ist irrational, aber..." Du musst dich nicht rechtfertigen. Hier erfährst du, wie Hypnose dir helfen kann, ohne dich lächerlich zu fühlen.
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Flugangst loswerden: Sanfte Methoden, um wieder frei zu reisen
30.000 Fuß über dem Boden, kein Ausweg: Allein der Gedanke lässt dein Herz rasen. Verstehe deine Flugangst und finde Wege zur Ruhe.
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Zahnarztangst in Basel: Wie du endlich angstfrei zur Behandlung gehst
Schon der Geruch der Praxis lässt dich erstarren? Du bist nicht allein, und es gibt Wege, wieder zum Zahnarzt gehen zu können.
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Höhenangst: Wenn dein Körper rebelliert, obwohl du sicher bist
Deine Beine werden weich, dein Körper erstarrt, obwohl du weisst, dass du sicher bist. Das ist keine Schwäche, das ist Höhenangst.
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Platzangst (Klaustrophobie): Wenn enge Räume Panik auslösen
Die Wände kommen näher, die Luft wird knapp, du musst raus, sofort! Verstehe, was in dir passiert und wie du damit umgehen kannst.
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Agoraphobie: Die Angst vor der Angst im öffentlichen Raum
Die Welt da draussen fühlt sich bedrohlich an, und du ziehst dich immer mehr zurück. Du bist nicht allein damit.
Soziale Ängste & Leistungsdruck Zur Kategorie-Übersicht
Die ständige Sorge, was andere denken könnten, kann zur Qual werden. Verstehe, woher diese Angst kommt und wie du wieder mehr du selbst sein kannst.
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Soziale Phobie: Die ständige Angst, bewertet zu werden
Jeder Blick fühlt sich wie ein Urteil an, jede Stille wie Ablehnung. Verstehe, was in dir passiert.
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Perfektionismus und Angst: Wenn der Anspruch zur Qual wird
Nichts ist je gut genug, und du bist dein härtester Kritiker. Wenn Perfektionismus zur Falle wird.
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Versagensangst: Wenn der innere Druck alles blockiert
Die Angst zu versagen lähmt dich so sehr, dass du gar nicht erst anfängst. Ein Teufelskreis, den du kennst?
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Hypnose bei Prüfungsangst: Uni Basel Studierende finden Hilfe
Wie Hypnose Studierenden der Uni Basel hilft, ihre Prüfungsangst zu überwinden und ihr volles Potenzial zu entfalten.
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Angst vor Ablehnung: Warum sie so tief sitzt
"Ich bin nicht gut genug": Wenn dieser Satz dein Leben bestimmt. Woher kommt er und wie wirst du ihn los?
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Helfersyndrom und Angst: Warum es so schwer ist Nein zu sagen
Ständig Ja sagen, obwohl du eigentlich keine Zeit hast? Verstehe die Ängste hinter dem Helfersyndrom und finde zu gesunden Grenzen.
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Prokrastination und Angst: Wenn Aufschieben zur Lähmung wird
Du schiebst wichtige Aufgaben immer wieder auf? Verstehe, welche Ängste dahinter stecken und wie du den Teufelskreis durchbrichst.
Beziehungsängste & Bindung Zur Kategorie-Übersicht
Zwischen der Sehnsucht nach Nähe und der Angst vor Verletzung: Wie du trotz schwieriger Erfahrungen wieder vertrauen lernst.
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Verlustangst: Wenn du alles tun würdest, um nicht verlassen zu werden
"Was, wenn er mich verlässt?" Diese Angst bestimmt jeden Tag, jede Entscheidung, jeden Atemzug in deiner Beziehung. Du bist nicht "zu viel".
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Bindungsangst erkennen: Zwischen Nähe, Rückzug und Sehnsucht
Du sehnst dich nach Nähe und rennst gleichzeitig weg, sobald sie da ist. Dieses innere Chaos hat einen Namen und eine Lösung.
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Verlustangst in Beziehungen: Wenn Liebe zur Belastung wird
Wenn jede Nachricht zur Tortur wird und jeder Blick deines Partners analysiert wird. Verstehe, woher diese Angst kommt und finde zurück zur Leichtigkeit.
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Angst vor Intimität: Nähe zulassen ohne zu ersticken
Intimität bedeutet Verletzlichkeit, und Verletzlichkeit fühlt sich gefährlich an. Verstehe, warum echte Nähe so bedrohlich wirken kann und wie du sie trotzdem zulassen kannst.
Gesundheitsängste & Krankheitsbezogene Ängste Zur Kategorie-Übersicht
Wenn jedes Körpersignal zur Bedrohung wird und die Angst vor Krankheit dein Leben bestimmt: Wege zurück zu einem vertrauensvollen Umgang mit deinem Körper.
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Hypochondrie in Basel: Wenn Angst vor Krankheit dein Leben bestimmt
Du googelst jedes Symptom, rufst täglich beim Arzt an und findest trotzdem keine Ruhe. Du bist nicht "verrückt".
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Todesangst verstehen: Wenn die Angst vor dem Ende alles überschattet
"Ich werde sterben" ist der Gedanke, der plötzlich alles andere verdrängt. Wie du mit dieser urmenschlichen Angst umgehen kannst.
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Körpersignale richtig deuten: Zwischen Achtsamkeit und Panik
Wann ist Aufmerksamkeit für den Körper gesund und wann wird sie zur Obsession? Der schmale Grat zwischen Achtsamkeit und Hypochondrie.
Zukunft, Kontrolle & Existenz Zur Kategorie-Übersicht
Die Angst vor dem Unbekannten kann lähmen. Wie du lernst, mit Unsicherheit zu leben, ohne ständig alle Eventualitäten kontrollieren zu müssen.
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Angst vor Kontrollverlust über dein Leben: Wenn nichts mehr nach Plan läuft
"Wie ist das passiert? Wann habe ich die Kontrolle über mein eigenes Leben verloren?" Wenn du spürst, dass dein Leben nicht mehr dir gehört.
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Entscheidungsangst: Warum du dich nicht festlegen kannst (und was hilft)
"Was, wenn das die falsche Entscheidung ist?" Du wägst endlos ab und trägst jede Wahl wie eine Belastung mit dir herum.
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Entscheidungsangst bei wichtigen Lebensentscheidungen: Karriere, Beziehung, Wohnort
Wenn grosse Lebensentscheidungen zur emotionalen Zerreissprobe werden: Verstehe, warum Karriere-, Beziehungs- und Ortsentscheidungen so schwer fallen.
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Existenzangst in Basel: Wenn Unsicherheit zur Dauerbelastung wird
"Wozu das alles?", "Was ist der Sinn?": Wenn existenzielle Fragen zu quälenden Dauerzweifeln werden.
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Wenn Sorgen nicht aufhören: Generalisierte Alltagsängste verstehen
Wenn das Gedankenkarussell nie stillsteht und ständige Sorgen den Alltag bestimmen. Wege aus der Endlosschleife der Ängste.
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Angst vor Veränderung: Wenn Stillstand sicherer scheint
Veränderung bedeutet Ungewissheit, und Ungewissheit fühlt sich gefährlich an. Verstehe, warum dein System auf "Stopp" schaltet und wie du trotzdem vorwärts gehen kannst.
Therapie & Behandlungsmethoden in Basel Zur Kategorie-Übersicht
Der erste Schritt zur Heilung kann der schwerste sein. Hier erfährst du ehrlich und verständlich, welche Therapieformen es gibt und was dich erwartet.
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Was hilft wirklich gegen Angst? Ein Überblick über Therapieformen
Du hast schon so viel versucht und nichts hat geholfen? Hier erfährst du ehrlich, welche Therapieformen wissenschaftlich belegt sind.
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Hypnose bei Angst: Wie die sanfte Methode wirklich hilft
Kann Hypnose wirklich bei Angst helfen? Erfahre, wie diese sanfte Methode funktioniert und warum sie oft überraschend schnell wirkt.
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Hypnose bei Angst: 5 häufige Fragen, ehrlich beantwortet
"Werde ich ferngesteuert?", "Kann ich steckenbleiben?" Die wichtigsten Sorgen und Mythen aufgeklärt.
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Therapie ist keine Schwäche: sondern ein Akt der Selbstachtung
"Was werden die anderen denken?", "Bin ich zu schwach?" Warum diese Gedanken normal sind und trotzdem falsch.
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Ressourcenorientierte Begleitung: Deine Stärken als Schlüssel zur Heilung
Du bist mehr als deine Angst. Erfahre, wie ressourcenorientierte Begleitung deine vorhandenen Stärken nutzt, um neue Wege zu finden.
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Hypnose wirkt: aber nicht so, wie du denkst
Vergiss Showeffekte und Bühnenhypnose. So funktioniert therapeutische Hypnose wirklich in deinem Gehirn.
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Hypnose bei Perfektionismus: Loslassen lernen in Basel
Der innere Kritiker raubt dir die Ruhe? Erfahre, wie Hypnose perfektionistische Muster sanft transformiert und zu Selbstmitgefühl führt.
Selbsthilfe & Bewältigung Zur Kategorie-Übersicht
Du musst nicht hilflos warten, bis es besser wird. Hier findest du liebevolle, praktische Wege, wie du dir selbst helfen und deine innere Stärke wiederentdecken kannst.
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Resilienz aufbauen: Bewältigungsstrategien für Lebenskrisen
Mentale Widerstandskraft entwickeln: Wie du schwierige Zeiten nicht nur überlebst, sondern daran wächst.
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Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen durch Therapie stärken
Ein liebevoller Weg zu mehr innerer Stärke: Wie du lernst, dich wertvoll und liebenswert zu fühlen.
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Was du tun kannst, wenn dich die Angst überrollt
Akute Angst-Situationen meistern: Sofort wirksame Techniken für den Notfall.
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Von der Angst zur Leichtigkeit: Leben nach der Angst
Dein Weg in ein befreites Leben: Wie du nicht nur Angst überwindest, sondern echte Leichtigkeit findest.
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Wie du deinen inneren Kritiker beruhigst
Negative Selbstgespräche stoppen: Strategien gegen den inneren Angst-Verstärker.
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Dein Weg in die Freiheit: kleine Schritte, grosse Wirkung
Entdecke, wie kleine Schritte zu grosser Veränderung führen. Praktische Wege aus der Angst in die Freiheit.
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Digitale Überforderung: Wenn die vernetzte Welt zur Angstfalle wird
Social Media, ständige Erreichbarkeit und digitaler Vergleichsdruck: Verstehe, warum die digitale Welt deine Angst verstärken kann und finde Wege zu digitalem Wohlbefinden.
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Panikattacken: Erste-Hilfe-Strategien - Konkrete Techniken
Panikattacke JETZT? Diese 7 Erste-Hilfe-Techniken helfen sofort bei akuter Panik. Bewährte Strategien für den Notfall.
Lebensphasen & Familie Zur Kategorie-Übersicht
Angst verändert sich mit dem Leben: Was Jugendlichen hilft, ist anders als das, was Eltern brauchen. Verstehe, wie sich Angst durch die Lebensphasen wandelt.
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Männer und Angst: Wenn Gefühle keinen Platz haben dürfen
"Männer haben keine Angst", "Stell dich nicht an": Wenn Schwäche zeigen verboten ist, wird Hilfe holen unmöglich.
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Angst in der Schwangerschaft: Wenn Vorfreude zur Belastung wird
"Ich sollte glücklich sein, aber ich habe nur Angst": Wenn die schönste Zeit deines Lebens zur Hölle wird.
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Elternsein mit Angst: Zwischen Verantwortung und Selbstzweifel
"Ich muss für mein Kind stark sein": Wenn deine Angst dich zur schlechten Mutter oder zum schlechten Vater macht.
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"Ich trinke, um ruhig zu werden": Angst und Sucht
Wenn Alkohol oder andere Substanzen zur Selbstmedikation gegen die Angst werden: Ein gefährlicher Kreislauf.
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"Wird das jemals aufhören?": Die Angst vor der Endlosigkeit
Wenn die Angst chronisch wird und du fürchtest, dass sie dich für immer begleiten wird: Hoffnung finden.
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"Das war doch früher": Wenn alte Traumata heute noch schmerzen
"Ich sollte darüber hinweg sein": Warum die Vergangenheit manchmal plötzlich wieder präsent wird.
Persönlichkeit & Selbstbild Zur Kategorie-Übersicht
"Bin ich noch ich selbst?", fragst du dich vielleicht, wenn Angst deine Identität zu verändern scheint. Wege zurück zu einem liebevollen Selbstbild, das auch schwierige Gefühle einschliesst.
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Hochsensibilität und Angst: eine unterschätzte Verbindung
"Ich bin einfach zu sensibel für diese Welt": Wenn deine Fühlerfäden permanent überreizt sind und alles zu viel wird.
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Warum starke Menschen oft heimlich leiden
"Ich bin doch immer die Starke": Wenn alle zu dir kommen, aber niemand fragt, wie es dir geht.
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"Niemand sieht, wie es mir wirklich geht": Die Kunst des Versteckens
Du lächelst, nickst, funktionierst: aber innen schreist du. Warum wir lernen, unsere Not zu verbergen.
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"Ich funktioniere, aber innerlich sterbe ich": Hinter der perfekten Fassade
Alle denken, du hast alles im Griff. Niemand ahnt, dass du innerlich zusammenbrichst. Der Preis der Perfektion.
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Die perfekte Fassade bei Angst: Wenn niemand etwas merken darf
"Ich darf nicht schwach aussehen": Der erschöpfende Kampf, nach aussen stark zu wirken, während innen alles zusammenbricht.
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Wer bin ich nach der Angst? Identität neu entdecken
"Ich kenne mich nicht mehr": Wie du deine Identität jenseits der Angst wiederentdeckst und vielleicht sogar stärker wirst.
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Immer für alle da: Wenn das Helfersyndrom zur Angstfalle wird
Wie übermässige Hilfsbereitschaft Stress, Schuldgefühle und Angst auslöst. Lerne gesunde Grenzen zu setzen.
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Impostor-Syndrom: Die ständige Angst, nicht gut genug zu sein
Warum gerade erfolgreiche Menschen sich wie Betrüger fühlen und praktische Wege, das innere Selbstbild zu stärken.
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Hochsensibel oder hoch verletzt? Der entscheidende Unterschied
Nicht alles, was sich wie Hochsensibilität anfühlt, ist es auch. Erkenne den Unterschied zwischen angeborener Feinfühligkeit und erworbenen Schutzstrategien.
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Keiner sieht, wie es mir wirklich geht: Die Einsamkeit des Unverstandenseins
"Niemand sieht meine innere Not": Die tiefe Einsamkeit, wenn du dich chronisch unverstanden fühlst. Wege aus der Isolation.
Spiritualität & Lebenssinn Zur Kategorie-Übersicht
Manchmal führt Angst nicht nur zu Leiden, sondern auch zu tieferen Fragen: Was will das Leben von mir? Wie Krisen zu Wachstum und neuen Erkenntnissen führen können.
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"Vielleicht ist das ein Zeichen?": Wenn Angst dich zum Nachdenken bringt
"Was will mir das Leben damit sagen?" Manchmal führt uns gerade das Schwere zu neuen Antworten.
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"Werde ich jemals wieder normal?": Wenn Heilung anders aussieht als gedacht
"Ich will einfach nur wieder wie früher sein." Was, wenn Heilung nicht Rückkehr bedeutet, sondern Verwandlung?
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"Meine Seele schreit": Wenn Angst mehr als nur Angst ist
"Tief in mir drin weiss ich, dass sich etwas ändern muss." Manchmal ist Angst der Ruf nach einem anderen Leben.
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"Alles bricht zusammen": Wenn das Ende zum Anfang wird
"Nichts macht mehr Sinn, alles was wichtig war ist weg." Manchmal muss erst alles zerbrechen, bevor Neues entstehen kann.
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"Ich glaube nicht mehr an gar nichts": Wenn alte Wahrheiten wegbrechen
"Was ich immer gedacht habe, stimmt nicht mehr." Wenn Angst deine Glaubenssätze erschüttert und du neu lernen musst zu vertrauen.
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"Ich lebe das falsche Leben": Wenn Angst dir den wahren Weg zeigt
"Das hier entspricht nicht dem, wer ich wirklich bin." Manchmal führt uns Angst genau dorthin, wo wir hingehören.
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Häufige Fragen
Was dich vielleicht beschäftigt
Diese Artikel sind ein wertvolles Werkzeug für Verständnis und Selbstreflexion, aber sie ersetzen keine professionelle therapeutische Begleitung. Sie können dir helfen zu verstehen, was in dir vorgeht, und sind ein wichtiger erster Schritt. Bei starken oder anhaltenden Ängsten empfehle ich dir, professionelle Hilfe zu suchen.
Beginne mit der Kategorie "Angst verstehen", besonders mit dem Artikel über die Neurobiologie der Angst. Das schafft eine solide Grundlage. Danach kannst du zu den Kategorien wechseln, die deine spezifischen Erfahrungen widerspiegeln, sei es soziale Angst, Panikattacken oder Beziehungsängste.
Ja, alle Artikel basieren auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen aus der Neurobiologie, Psychologie und Therapieforschung. Gleichzeitig sind sie so geschrieben, dass sie verständlich und mitfühlend sind, denn Wissenschaft soll nicht kalt sein, sondern dir helfen zu verstehen, was in dir vorgeht.
Selbstverständlich! Wenn ein Artikel dir geholfen hat, darfst du ihn gerne mit Menschen teilen, denen er ebenfalls helfen könnte. Manchmal ist es für andere eine Erleichterung zu sehen, dass jemand ihre Erfahrungen versteht und benennt. Teilen kann Verbindung schaffen und Isolation durchbrechen.
Das ist völlig in Ordnung. Jeder Mensch erlebt Angst anders, und nicht jeder Artikel wird auf deine spezifische Situation passen. Nutze das, was dir hilft, und lass den Rest. Falls du deine Erfahrung in keiner Kategorie findest, zögere nicht, mich direkt zu kontaktieren, manchmal braucht es ein persönliches Gespräch.